co daje

[...] ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 x14 kg Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 x55kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 x10kg Wszystko super tylko kurde juz mam dośc smaku gainera poprostu umieram ma ktos jakis pomysł co zrobic. Mieszałem juz z jogurtem i kakao ale daje to srednie rezultaty

[...] udało mi się 2 razy hehe Bary: Tu mi poszło całkiem nieźle:) 50kg bez pomocy nie wycisnołem:P ale dalej było juz spoko:) Tym razem zrzucając 60kg było 10 powtórzeń wiec sie ucieszyłem:) Biceps: Z tą partią nie miewam problemów:) no moze oprócz uginania ramion nadchwytem gdzie przy wiekszych ciezarach daje o sobie znac dawna kontuzja nadgarstka...

[...] jakieś nowinki się pojawiają. Z tego co wiem to przed treningiem rozciąganie dynamiczne po statyczne. Oczywiście jest więcej rodzajów rozciągania jak choćby poizometryczna relaksacja. Ale statyczne nie daje się przed treningiem bo nie dość, że może zmniejszyć siłę to może doprowadzić do kontuzji co jest zdecydowanie gorsze od samego spadku siły.

[...] kuracji wziołem za pózno odblok (co było spowodowane sprawami rodzinnymi i strasznym stresem)ćwicze prawie dwa lata .pracuje do 17 i ciężko mi pogodzić prace z siłownia ale daje rade,mieszkam we francji i prosił bym o rozpiske ,jakiejs kuracji,interesuje mnie masa bo dół po spadku.a jeszcze jeden problem to brak dostepu do środków,bo urwał mi [...]

spytal sie jaka kreatyna jest najlepsza na mase to ja mowie i sadze i wiem po sobie ze kreatyna daje sily a co za tym idzie dobre efekty na silowni na treningach silowych i co za tym idzie masa. =) sama kreatyna nic nie zrobi.

spytal sie jaka kreatyna jest najlepsza na mase to ja mowie i sadze i wiem po sobie ze kreatyna daje sily a co za tym idzie dobre efekty na silowni na treningach silowych i co za tym idzie masa. =) sama kreatyna nic nie zrobi. Patrz na koncowke sama kreatyna nic nie zrobi... dobra niewazne jestescie bardziej zaawansowani wiecei wiecej czytacie [...]

No właśnie tak się zastanawiam między tym długim bieganiem a HIITem. Podobno HIIT daje lepsze efekty, ale... Nie wiem czy właśnie nie pół godzinki po ~7km/h codziennie biegać i zwiększyć do 40 minut. Do tego co 2 dni no właśnie po czy przed trening siłowy? Co myślicie?

[...] troche o tych sprawach ze mi banem grozisz moze masz przestarzale informacje jak ja widzeze wy tu gdzieniegdzi etaperingi piramidy stosujecie jak udowodniono ze to nic nie daje jest wiele ksiazek na ten temat ale w wiekszosci sa one stare i juz nie aktualne zobacz jakie sa tam podane dawki w tej chwili bierze sie o wiele wieksze z reszta nie [...]

[...] ze staz jest nikly 6. DIETA: szczerze powiem ze nie liczylem ,ale mieso staram sie jesc robione na parze , lub z patelni grillowej gdzie tluszcz sie eytapia a sam go nie daje, do tego ryz ok 100g na posilek, surowki, warzywaz malo mleka, ograniczone jak sie da weglowodany. wiem ze to chaos ale postaram sie wszystko zliczyc lub tez opisac [...]

Jak masz mocno zasadowy żołądek to dawaj jedną łyżkę octu i troche wiecej wody, trzymaj 10-15 s w ustach dopiero połknij, możesz na kilka razy pić, wiesz z zasadowego żołądka jak chcesz szybko zrobić kwaśne środowisko to moga być takie akcje, wymiowy itp. narazie przed każdym posiłkiem dawaj 1 łyżkę przez 2tyg, pozniej wrzuć 2 łyżki i zobaczymy. [...]

odpuść sobie tkd Jeżeli masz możliwość trenowania boksu to leć od razu W większości szkołach treningi są 5 razy w tyg wiec przyłóż się dobrze i będą efekty co do aikido to sprawdź co to za sekcja bo niektóre sekcje prowadza podstawy parteru i takie połączenie z boksem daje rade

[...] zabrakło mi kilka cm dlatego ze byłem lekko zmeczony no i asekuracja była niepewna. Czy mi to uznacie czy nie wasza sprawa ale jezeli bedzie trzeba nagram ponownie filmik zeby nie było zadnych watpliwosci. Gryf 20kg do tego talerze 2x20 2x15 2x10 co łacznie daje 110kg. Tak jak mowie jezeli beda spory nagram 2 filmik ale to dopiero za tydzien :)

[...] chcialbym robic klate 2x w tygodniu? Kolega mial ten sam problem. 5x w tygodniu przychodzil i niezaleznie od grupy na poczatku treningu robil 5x10-12 powtorzen skosu dodatniego i wyciagnal gore ladnie. Ja z oczywistych wzgledow nie moglem tak cwiczyc ale daje to jako ciekawostke bo w teorii to "za duzo" a masa dziko rosla. Pozdro

[...] to w innych aptekach po 140-150 zł życzyli sobie zgadzam się TAD-a też by opłacało się spróbować ale jeszcze taniej saw palmetto i cynk ale tutaj skuteczności nie potwierdzę jak byście zdecydowali się na saw palmetto to napiszcie czy działa na was , bo wiem że na teściu daje radę Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-22 00:07:52

[...] wynalazki są najlepsze, czy tego chcesz czy nie. Mono może i działa, ale jeśli ktoś może pozwolic sobie na stak to po co bawic się w mnono, które zatrzymuje wodę i nie daje kozackiej jakości mięcha? Ja będę promował staki, chociażby dlatego, że po ostatnim cklu (Cell Mass z estrem i Cold Fusion Xplosion jako buzer NO) onotowałem naprawdę [...]

co ci daje ? zdrowy tluszcz nie smalec czy olej tylko oliwa z oliwek wiadomo masz rozne i rozne ceny... a co od stosowania to przede wszystkim mozesz polac posilek np ryz z czyms tam i polewasz odpowiednia dawka... no chyba ze wolisz to wypic ale nie polecam :)

[...] dobze dziala czy moze cos innego chodzi mi o to ze szukam deki i sustanolu jestem teraz na omce tesciu i metce standardowo jest ok ale mam juzn dosc omy sama woda i spadki ogromne.. kolega strasznie na tym poszedl w gore(sustanol deka) piekny czysty miesien ale jest malo wiargodny wiec napiszcie na co sie przezucic i czy naprawde to daje rade

Już koleś 60kg wyciska na klate 100 a na martwy ciąg 120kg hah xD U mnie typek w sql był co brał sterydy i wysikał 100 ale dopiero w 3klasie gim a nie w 1... daje krate browarów ze wysikacie góra 50kg :)

Bery89 - zjaralem sie na plazy nie daje rady lezec na plecach i robic cwiczen ... co to kogo obchodzi co zrobiles? Jak ci sie nie chce to nie cwicz w ogole nikogo to nie obchodzi to jest twoja sprawa.Odpowiedzi na pytania dostales.

[...] ze kazda partie raz w tyg, ale istnieje teoria ze te mniejsze mozna cwiczy 2 razy- czym rozni sie cwiczenie np. bicepsa raz w tyg od cwiczenia go 2 razy- czy raz daje wieksza mase? Sory ze tak duzo tych pytan, ale od poniedzialku zamierzam ostro trenowac i nie chcialbym popelnic jakis znacznych bledow. do tego w pn i pt cwicze na [...]